子どものお口ぽかんが心配な方へ｜原因・影響・自宅ケアを歯科医師が解説｜厚木市たけばやし歯科 ｜ たけばやし歯科｜厚木市妻田の歯医者・歯科

お口ぽかんって何？うちの子は当てはまる？

「お口ぽかん」の正式名称と定義

「お口ぽかん」とは、安静時（何もしていないとき）に唇が閉じられず、口が常に開いた状態になっていることを指します。医療の場では「口唇閉鎖不全症」や「口腔機能発達不全症」の一症状として扱われることがあります。

鼻で呼吸する代わりに口で呼吸する「口呼吸」の習慣と密接に関係しており、子どもの場合は気づかないうちに習慣化していることも少なくありません。厚生労働省の研究班による調査では、幼児から小学生の約3割前後に口唇閉鎖不全が見られるというデータも報告されています。

こんなサインがあればお口ぽかんかもしれません

次のような様子が気になったら、お口ぽかんの可能性を疑ってみましょう。

3つ以上当てはまるようであれば、一度歯科や小児科に相談してみることをおすすめします。ただし、一時的に口が開いている場合と、慢性的なお口ぽかんでは対応が異なります。「いつも口が開いている」かどうかが重要な判断ポイントです。

お口ぽかんはなぜ起こる？主な原因を知ろう

鼻づまり・アレルギーなど鼻の問題

お口ぽかんの原因としてもっとも多いのが、鼻がつまって鼻呼吸しにくい状態です。アレルギー性鼻炎・花粉症・副鼻腔炎などがある子どもは、鼻で息ができないため自然と口呼吸になりやすく、習慣化するとお口ぽかんにつながります。

鼻の問題が根本にある場合は、耳鼻科での治療と並行して口腔機能の改善に取り組むことが効果的です。

お口ぽかんを放置するとどうなる？歯並び・発育への影響

歯並び・かみ合わせへの影響

口が常に開いた状態では、舌が正しい位置（上顎に軽く当たっている状態）に収まらず、前歯が前に押し出されたり、上下の前歯が噛み合わない「開咬（かいこう）」になりやすくなります。また、頬の筋肉が歯を内側から押す力と外側から押す力のバランスが崩れ、歯列が乱れる原因にもなります。

歯並びが乱れると矯正治療が必要になるケースも増えるため、できるだけ早い段階で口腔機能を整えることが大切です（個人差があります）。

虫歯・歯周病リスクの上昇

口呼吸が続くと、口の中が乾燥します。唾液には、虫歯菌や歯周病菌を洗い流す「自浄作用」や、細菌の増殖を抑える「抗菌作用」があります。口が乾燥することで唾液の働きが低下し、虫歯や歯肉炎のリスクが高まることがわかっています。

睡眠・集中力・顔の発育への影響

口呼吸では、鼻呼吸に比べて十分な酸素が取り込まれにくいため、睡眠の質が下がったり、日中の集中力に影響するという指摘があります。また、成長期の子どもでは、口呼吸が続くことで顔の骨格・筋肉の発達に影響し、顔つきが変わることもあると言われています（個人差があります）。

自宅でできる！お口ぽかん改善トレーニング

口周りの筋肉を育てる「あいうべ体操」

「あいうべ体操」は、口腔機能のトレーニングとして広く知られています。「あー・いー・うー・べー」と口を大きく動かすシンプルな体操で、口輪筋や舌の筋肉を鍛えることができます。1日30回を目安に続けることで、口周りの筋肉が育ちやすくなると言われています（個人差があります）。

親子で一緒にゲーム感覚で取り組むと続けやすいでしょう。

舌の位置を意識する「舌スポットトレーニング」

正しい舌の位置（スポットポジション）は、舌先が上の前歯のすぐ後ろの歯茎（口蓋（こうがい）のやや前方）に軽く触れている状態です。

「舌スポットトレーニング」では、この位置を意識して舌を置くことを習慣づけます。舌が正しい位置にあると口が自然に閉じやすくなり、鼻呼吸へ移行しやすくなります。はじめのうちは鏡を見ながら「今、舌はどこにある？」と確認するとわかりやすいです。

日常生活での工夫

食事のときにしっかり噛む習慣をつけることも大切です。柔らかいものばかりでなく、噛み応えのある食材を取り入れることで、あごや口周りの筋肉が自然と鍛えられます。また、姿勢を整える（猫背を直す）ことで気道が確保されやすくなり、鼻呼吸がしやすくなります。

スマートフォンやタブレットを使う時間が長い場合は、適度に休憩を取り、口が開きっぱなしになっていないか声がけをしてみましょう。

歯科受診の目安とMFT（口腔筋機能療法）について

どんなときに歯科に相談すればいい？

自宅でのトレーニングを試みても改善が感じられない場合や、次のような状態が続く場合は歯科への相談をおすすめします。

• 常に口が開いており、意識しても閉じにくい
• 前歯が前に出てきた・かみ合わせが変わってきた
• 口臭が気になる・歯茎が赤く腫れやすい
• いびきや無呼吸が気になる
• 食事に時間がかかる・食べこぼしが多い

また、鼻の症状（鼻づまり・鼻水が続く）がある場合は耳鼻科との連携が効果的な場合もあります。歯科での診察を受けながら、必要に応じて耳鼻科への受診もご検討ください。

MFT（口腔筋機能療法）とは？

MFT（Myofunctional Therapy）とは、唇・舌・頬などの口腔周囲筋を正しく機能させるためのトレーニングプログラムです。歯科衛生士や歯科医師の指導のもと、段階的なエクササイズを通じて口腔機能の発達をサポートします。

矯正治療と並行して行われることも多く、歯並びの改善と口の機能の両面からアプローチできるため、再発を防ぐうえでも重要な役割を果たします（個人差があります）。MFTに取り組む場合は、担当の歯科医師や歯科衛生士にご相談ください。

6歳〜12歳の成長期が特に大切な理由

乳歯から永久歯へと生え変わる6歳〜12歳は、顎の骨が大きく成長する大切な時期です。この時期に口腔機能が正しく育っていると、歯並びが整いやすく、将来的な矯正治療の必要性を減らせる場合もあります。逆にこの時期に口呼吸や舌の悪習慣が定着してしまうと、骨格の発育に影響することがあります。

「まだ乳歯だから」「永久歯が生えてから考えよう」と先送りにせず、気になるサインが出たら早めに相談することが、お子さまの将来の歯の健康を守ることにつながります（個人差があります）。

たけばやし歯科の小児歯科・予防歯科へのこだわり

神奈川県厚木市妻田北で43年以上にわたり地域に寄り添ってきた当院では、お子さまの歯の健康を長い目でサポートすることを大切にしています。

• 🦷 すべての処置に拡大鏡を使用：細かな口腔内の変化も見逃さない精密な診察を心がけています。
• 💉 痛みの少ない治療への取り組み：針先0.23mmの極細針・塗り麻酔・電動麻酔を組み合わせ、歯医者が苦手なお子さまにも安心して受けていただける環境づくりを大切にしています。
• 📋 丁寧な治療説明：診察台のモニターで口腔内の状態をその場でご確認いただきながら、わかりやすく説明することを心がけています。
• 📅 土曜診療・定期健診対応：平日に通いにくいご家庭でも受診しやすいよう、土曜診療を行っています。定期的な予防ケアで良い状態を維持することを大切にしています。

お口ぽかんに関するよくある質問

監修医師プロフィール

竹林　秀人(院長)

1981年10月　出生
厚木市立森の里小学校卒業
厚木市立森の里中学校卒業
横浜隼人高校卒業
2007年3月　松本歯科大学卒業 歯科医師免許取得
2008年3月　歯科医師臨床研修 終了
2008年4月　医療法人社団きぬた会きぬた歯科勤務
2011年6月　医療法人社団歯英会ひがし歯科分院長就任
2014年6月　たけばやし歯科 院長就任
2015年2月　医療法人社団圭恵会 オレンジ歯科非常勤勤務
2020年12月　トリス矯正デンタルクリニック非常勤勤務

資格・所属学会：◇日本口腔インプラント学会認定　専修医、◇日本歯科医師会、◇神奈川県歯科医師会、◇厚木歯科医師会 理事、◇厚木警察署警察協力歯科医、◇厚木市立清水小学校学校歯科医、◇厚木市立睦合東中学校学校歯科医、◇保育園コスモス嘱託歯科医、◇トリス矯正デンタルクリニック非常勤勤務

※ 本記事は医療広告ガイドラインに基づき、監修のもと作成しています。治療の効果・費用・期間には個人差があります。詳細は必ず医師にご確認ください。